很多人估计没有听过髂胫束劳损这个名词，其实主要是因为平时过度劳累引起的，如果想要调理可以通过按摩spa的方法，今天小编就来给大家介绍下具体的按摩spa步骤。

　　大家可以通过按、揉、弹拨、擦等手法来调理：

　　1、病人俯卧，在患侧臂部用深沉而缓和的滚法沿臂大肌方向，自上而下，约3～5遍，同时配合髂关节后伸外展的活动。

　　2、然后再按揉和弹拨骶部及髂嵴外缘约3-5分钟。

　　3、病人侧卧患肢在上，从阔筋膜张肌沿髂胫束到膝部用滚法，在阔筋膜肌部手法宜深沉而缓和，到大腿外侧髂胫束处宜轻快而柔和，约3～5 遍。

　　4、再弹拨髂前上棘上方的髂嵴部和大转子处的索状物2-3遍。随后沿髂胫束按、揉，手法宜缓和有力，约3分钟。

　　5、最后再用擦法沿大腿外侧髂胫束及臂大肌，阔筋膜张肌，顺纤维方向治疗，以透热为度。